Lawan Obesitas dengan Gizi Seimbang

Reviewed by Ayu Widiawati Agustina, S.Gz

Posted by RS Krakatau Medika

Obesitas disebabkan oleh ketidakseimbangan antara energi yang masuk dan energi yang dikeluarkan. Artinya, jumlah kalori yang dikonsumsi lebih banyak daripada yang dibakar oleh tubuh, sehingga kelebihan energi disimpan dalam bentuk lemak. 

Pola makan menjadi salah satu faktor utama terjadinya obesitas, berikut adalah contoh pola makan yang dapat menyebabkan obesitas:

• Makan berlebihan (Porsi besar)
• Mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak & gula
• Makan dalam jumlah banyak dan dalam waktu yang singkat (terburu-buru)
• Sering ngemil/kudapan
• Jarang mengonsumsi sayur dan buah

Bagaimana Cara Mengatasi Obesitas?

Mengatasi obesitas memerlukan pendekatan multidisipliner dan berkelanjutan, tidak cukup hanya dengan diet sesaat. Strategi utama yang terbukti efektif secara ilmiah untuk menurunkan berat badan secara sehat dan mencegah obesitas kembali yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat dan gizi seimbang. 

4 Pilar Gizi Seimbang

1. Konsumsi Makan Beragam, Konsumsi berbagai jenis makanan dari sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, sayur, dan buah. Hindari makan berlebihan, terutama makanan olahan, tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
2. Menerapkan Pola Hidup Bersih & Sehat,  Menjaga kebersihan makanan mencegah penyakit yang dapat memperburuk kondisi kesehatan.
3. Pola Hidup Aktif & Berolahraga, Lakukan olahraga atau aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
4. Menjaga Berat Badan Ideal, Memantau berat badan dapat membantu mendeteksi obesitas sejak dini.

Melawan obesitas tidak cukup hanya dengan niat, tetapi juga memerlukan pengetahuan yang tepat tentang pola makan dan gaya hidup sehat. Gizi seimbang adalah kunci utama untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Jika Sobat merasa kesulitan dalam mengatur pola makan atau ingin mendapatkan panduan gizi yang sesuai dengan kebutuhan pribadi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi di Rumah Sakit Krakatau Medika. Ahli Gizi kami siap membantu Sobat menyusun rencana makan yang sehat, seimbang, dan berkelanjutan sesuai kondisi tubuh Anda.