Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat Setelah Menopause
Menopause adalah berakhirnya siklus menstruasi dan penurunan produksi hormon estrogen dan progesterone pada wanita, biasanya terjadi pada wanita antara usia 45 hingga 55 tahun. Setelah menopause, menjaga gaya hidup sehat menjadi sangat penting untuk memastikan kualitas hidup yang baik dan mencegah berbagai masalah kesehatan.
Perubahan hormonal ini dapat mempengaruhi banyak aspek kesehatan fisik dan emosional. Oleh karena itu, gaya hidup sehat setelah menopause memiliki banyak manfaat lho Sobat, berikut tips menjaga pola hidup sehat pasca menopause dari Dokter Spesialis Obgyn Rumah Sakit Krakatau Medika:
- Aktivitas Fisik: Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan atau berenang.
- Pola Makan Sehat: Fokus pada makanan yang tinggi serat, rendah lemak jenuh, serta kaya kalsium dan vitamin D.
- Tidur yang Cukup: Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk mendukung pemulihan dan keseimbangan hormon.
- Kelola Stres: Temukan cara untuk meredakan stres, seperti dengan meditasi, yoga, atau kegiatan hobi.
- Periksa Kesehatan secara Rutin: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, seperti pemeriksaan tulang, tekanan darah, gula darah dan kadar kolesterol.
Dengan menjalani gaya hidup sehat, wanita pasca-menopause dapat mengurangi risiko masalah kesehatan jangka panjang dan tetap aktif serta menikmati kehidupan yang penuh energi.