Menghindari Penyakit di Musim Hujan

Memasuki musim hujan dipenghujung tahun ini, Sobat Krakatau medika harus berhati-hati lho. Pasalnya dengan suhu udara yang lebih lembab dapat membuat virus dan kuman menjadi lebih mudah untuk berkembangbiak, hal ini dapat menimbulkan beberapa penyakit seperti influenza, demam berdarah dengue, diare, alergi dingin, demam tifoid, leptospirosis dan infeksi kulit (dermatitis dan jamur).

Untuk itu menjaga kesehatan dimusim hujan sangat penting untuk menghindari penyakit yang sering muncul akibat cuaca lembab dan basah. Yuk ikuti tips dari dr. Dwika Putri Mentari agar tubuh tetap sehat dan fit di musim hujan:

1. Mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air mengalir, ini adalah cara yang efektif untuk menghilangkan kuman, virus, dan bakteri yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.Jangan lupa lakukan 6 langkah cuci tangan dengan baik dan benar ya Sobat, agar tidak mudah tertular penyakit.

2. Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mencegah berbagai penyakit. Pastikan kebutuhan makronutrien dan mikronutrien seperti makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, lemak baik, vitamin dan mineral dalam sehari terpenuhi ya Sobat.

3. Melakukan Olahraga Rutin, aktivitas fisik membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan suhu dan cuaca yang lebih ekstrem. Dengan berolahraga secara rutin minimal 30 menit/ hari dapat menjaga sirkulasi darah serta mengoptimalkan kerja sel darah putih yang berperan dalam sistem imunitas tubuh.

Selain itu, dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Karena selama musim hujan, kita sering merasa lebih lapar dan kurang aktif, namun dengan tetap berolahraga Sobat dapat menjaga berat badan ideal dan mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

4. Melakukan 3M Plus, genangan-genangan air di musim hujan sering kali menjadi tempat bagi nyamuk untuk berkembangbiak, karena nyamuk merupakan salah satu sumber yang dapat menimbulkan penyakit seperti demam berdarah dengue (DBD) dan malaria. Maka dari itu melakukan cara 3M Plus dapat mecegah perkembangbiakan nyamuk.

• Menguras tempat penampuangan air
• Menutup tempat tampungan air
• Mendaur ulang barang-barang bekas
• Plus mencegah gigitan dan perkembangbiakan nyamuk dengan vaksin

5. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh, Cairan sangat penting bagi tubuh manusia, terutama yang berasal dari air putih. Tanpa cairan tubuh akan dehidrasi dan kesehatan pun akan terganggu. Air putih berfungsi untuk mengeluarkan toksin, melembabkan jaringan dalam tubuh, mengendalikan asupan kalori, selain itu membawa oksigen pada sel sehingga membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Konsumsi air putih yang dianjurkan adalah kurang lebih sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air. Pastikan asupan cairanmu terpenuhi ya Sobat!

6. Menjaga kehangatan tubuh, Cuaca yang lembab dan dingin selama musim hujan dapat menurunkan suhu tubuh, rentan terhadap infeksi dan memicu alergi. Pastikan tubuh tetap hangat, segera ganti pakaian yang basah dengan pakaian kering dan konsumsi makanan atau minuman hangat. Jangan lupa memakai masker, membawa payung atau jas hujan, memakai pakaian hangat seperti jaket atau sweater.

7. Tidur dan Istirahat yang Cukup, Tidur dan istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta proses pemulihan energi agar tidak mudah terserang penyakit di musim hujan. Jadi pastikan tidur 7-8 jam sehari terpenuhi ya Sobat!

8. Melakukan Vaksinasi, Pencegahan penularan virus dan bakteri penyebab penyakit yang sering terjadi saat musim hujan dapat dilakukan melalui vaksinasi secara rutin. Jenis vaksin yang disarankan untuk dapat mencegah penyakit dimusim hujan diantaranya yaitu: Vaksin Influenza, Vaksin Tifoid (Tipes) , Vaksin Pneumonia, Vaksin Hepatitis A dan Vaksin Demam Berdarah Dengue.

Dengan melakukan vaksinasi Sobat tidak hanya melindungi diri sendiri tetapi juga membantu mencegah penyebaran penyakit ke orang lain. 

Yuk segera lindungi diri anda dan orang-orang tersayang dengan melakukan vaksinasi.