Pengaruh Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental

Reviewed by dra. Entin Kurniatin Koswara

Posted by RS Krakatau Medika

Media sosial telah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, mempengaruhi hampir setiap aspek interaksi sosial, komunikasi, dan bahkan kesehatan mental kita. Di satu sisi, media sosial memberikan kemudahan untuk terhubung dengan orang lain, berbagi pengalaman, dan mendapatkan dukungan. Namun, pengaruhnya terhadap kesehatan mental bisa sangat kompleks.Berikut adalah beberapa dampak negatif dari penggunaan media sosial:

1. Perbandingan Sosial 

• Rendah Diri, Merasa tidak cukup baik atau tidak sukses jika tidak sebanding dengan kehidupan yang ditampilkan orang lain.
• Kecemasan dan Depresi, Ketidakpuasan terhadap diri sendiri dapat berkontribusi pada peningkatan gejala kecemasan dan depresi.

2. Kecanduan Media Sosial

• Gangguan Tidur: Penggunaan media sosial berlebihan di malam hari dapat mengganggu pola tidur.
• Kesehatan Fisik yang Buruk: Kecanduan dapat menyebabkan gaya hidup yang kurang aktif, yang berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

3. Paparan Konten Negatif 

• Kecemasan Berlebihan: Paparan terus-menerus terhadap berita negatif dapat membuat pengguna merasa cemas tentang situasi dunia.
• Desensitisasi: Paparan berulang terhadap kekerasan atau tragedi dapat mengurangi empati dan meningkatkan ketidakpedulian.
• Mengikuti perilaku buruk: Konten negatif juga dapat memicu pengguna untuk meniru perilaku serupa.

Selain itu,  ada sisi gelap yang tak bisa diabaikan yaitu  cyberbullying. Cyberbullying atau perundungan dunia maya khususnya media sosial adalah tindakan agresif yang dilakukan secara sengaja untuk menyakiti seseorang di dunia maya. Fenomena ini menjadi salah satu dampak negatif media sosial yang sangat merugikan kesehatan mental. Perundungan online dapat muncul dalam berbagai bentuk, mulai dari komentar jahat, penyebaran fitnah, hingga penghinaan yang dilakukan secara anonim. Dampaknya bisa sangat merusak kesehatan mental bagi penggunanya, seperti:

• Depresi, kecemasan, dan stres
• Perasaan sedih, putus asa, dan terisolasi
• Gangguan makan
• Percobaan bunuh diri
• Kesulitan berkonsentrasi dan belajar
• Hilangnya harga diri dan rasa malu
• Lebih agresif kepada teman dan keluarga

Cara Mengelola Pengaruh Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental

• Kurangi Waktu di Media Sosial: Batasi penggunaan media sosial untuk menghindari kecanduan dan stres yang disebabkan oleh perbandingan sosial.
• Ikuti Akun Positif: Pilih untuk mengikuti akun yang memberikan konten yang mendukung kesehatan mental, kreativitas, atau inspirasi.
• Tetapkan Batasan: Tentukan waktu tertentu untuk menggunakan media sosial, terutama sebelum tidur, agar tidak mengganggu kualitas tidur.
• Ciptakan Interaksi Positif: Berinteraksi dengan cara yang positif dan penuh empati di dunia maya, dan hindari konten atau percakapan yang bisa memicu stres atau kecemasan.

Dengan adanya tantangan seperti cyberbullying dan dampak negatif media sosial terhadap kesehatan mental, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesejahteraan psikologis. RS Krakatau Medika menyediakan layanan konsultasi dengan psikolog klinis yang siap membantu Anda untuk mengatasi berbagai permasalahan emosional dan mental.

Jangan biarkan stres atau perasaan cemas mengendalikan hidup Anda, karena berbicara dengan seorang profesional bisa menjadi langkah pertama untuk pemulihan. Segera hubungi kami untuk membuat janji dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.